吳家毓 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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5.3 km | 00:34:59 | 06:39/km

日期: 2016-04-08 20:27 - 地點: 自強國中 - 天氣: 涼風吹吹 - 平均心率: 154 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'29" / 06'41" / 06'27" / 07'59" / 06'24" / 03'52" /

亞索400*12(P:90s R:90s)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.21 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 余樺懿和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳家毓好哇！

2016-04-09 20:12 ·

Hannah(正賢) 下次跑800.....眼一閉牙一咬就過了>_<

2016-04-14 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'41"	00:13'10"
3	06'27"	00:19'37"
4	07'59"	00:27'36"
5	06'24"	00:34'00"
5.3	03'52"	00:34'59"

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