客拉客 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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5.0 km | 00:35:46 | 07:07/km

日期: 2023-09-29 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 07'05" / 07'12" / 06'47" / 07'17" / 07'14" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'17")

07'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'04")

06'46"

1000 / 3000

4

07'17"

(28'21")

07'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'35")

07'13" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'11"

(35'46")

11'22" (+04'36")

16 / 5016

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.17 km

New Blance Fuell Cell REBEL V3 累積 : 418.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'12"	00:14'17"
3	06'47"	00:21'04"
4	07'17"	00:28'21"
5	07'14"	00:35'35"
5.0	10'51"	00:35'46"

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成績 : 04:39:10

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