偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.3 km | 01:01:27 | 05:59/km

日期: 2023-09-29 17:08 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'18" / 06'09" / 06'03" / 06'01" / 06'00" / 05'45" / 05'53" / 06'03" / 05'20" / 05'40" / 08'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.44 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	06'03"	00:18'30"
4	06'01"	00:24'31"
5	06'00"	00:30'31"
6	05'45"	00:36'16"
7	05'53"	00:42'09"
8	06'03"	00:48'12"
9	05'20"	00:53'32"
10	05'40"	00:59'12"
10.3	08'30"	01:01'27"

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