Ching Yu 2023/09/30 訓練日誌

Ching Yu 新竹
ID 354799

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Ching Yu

全馬 | 04:06:26 | 05:50/km | 第32馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	04:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'59" (+00'42")

15 km

(01:20'57")

00:27'41" (+01'24")

00:56'10" (+02'54")

20 km

(01:49'26")

00:28'29" (+02'12")

25 km

(02:18'23")

00:28'57" (+02'40")

00:57'49" (+04'33")

30 km

(02:47'15")

00:28'52" (+02'35")

35 km

(03:16'49")

00:29'34" (+03'17")

00:59'28" (+06'12")

40 km

(03:46'43")

00:29'54" (+03'37")

Finish

(04:06:26)

日期: 2023-09-30 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2184 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'03")

1000 / 1000

05'07"

(10'17")

05'07"

1000 / 2000

05'19"

(15'36")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

05'20"

(20'56")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

05'20"

(26'17")

05'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 全馬超過42.2K很多喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.37 km

鱷魚Y拖 24 累積 : 4250.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳炳宏和金賀菈說推

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金賀菈早安運動愉快🌤️
中秋喜事喜延綿🥳
一帆風順送給您⛵️
㊗️人團家圓事業旺旺✨✨

2023-09-30 10:18 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'07"	00:10'17"
3	05'19"	00:15'36"
4	05'20"	00:20'56"
5	05'21"	00:26'17"
6	05'17"	00:31'34"
7	05'32"	00:37'06"
8	05'19"	00:42'25"
9	05'28"	00:47'53"
10	05'23"	00:53'16"
11	05'24"	00:58'40"
12	05'33"	01:04'13"
13	05'28"	01:09'41"
14	05'45"	01:15'26"
15	05'31"	01:20'57"
16	05'34"	01:26'31"
17	05'32"	01:32'03"
18	05'57"	01:38'00"
19	05'33"	01:43'33"
20	05'53"	01:49'26"
21	05'30"	01:54'56"
22	05'36"	02:00'32"
23	06'09"	02:06'41"
24	05'38"	02:12'19"
25	06'04"	02:18'23"
26	05'34"	02:23'57"
27	05'36"	02:29'33"
28	05'59"	02:35'32"
29	05'46"	02:41'18"
30	05'57"	02:47'15"
31	06'21"	02:53'36"
32	05'52"	02:59'28"
33	05'48"	03:05'16"
34	05'58"	03:11'14"
35	05'35"	03:16'49"
36	05'46"	03:22'35"
37	05'37"	03:28'12"
38	06'13"	03:34'25"
39	06'08"	03:40'33"
40	06'10"	03:46'43"
41	06'27"	03:53'10"
42	06'09"	03:59'19"
43	05'52"	04:05'11"
44	29'54"	04:35'05"
44.1	52'49"	04:41'21"