sanne何寶 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

sanne何寶台南
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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 30.0 km | 06:00/km

2016府城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-09
成績	30.00 km
總名次	4 / -
分組名次	1 / -
平均速度	06:00/km

日期: 2016-04-09 19:29 - 地點: 億載金城 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2804 Cal - 總步數: 26789 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'54"

1004 / 1004

115 / 175

2

05'02"

(09'58")

05'00" (+00'06")

1004 / 2009

124 / 159

3

05'15"

(15'13")

05'12" (+00'18")

1009 / 3018

124 / 154

4

05'19"

(20'32")

05'16" (+00'22")

1007 / 4026

132 / 142

5

05'18"

(25'50")

05'17" (+00'23")

1001 / 5028

134 / 140

展開計圈分析

台南

sanne何寶

·

唯一一張被拍到被裁判追著跑的經驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.43 km

Blues K8 D r o o k s K8 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Apo, cathy 和其他 10 人說推

·

娜美恭喜順利完賽^_^！

2016-04-10 00:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'12"	00:15'10"
4	05'19"	00:20'29"
5	05'21"	00:25'50"
6	05'25"	00:31'15"
7	05'31"	00:36'46"
8	05'31"	00:42'17"
9	05'34"	00:47'51"
10	05'35"	00:53'26"
11	05'43"	00:59'09"
12	05'43"	01:04'52"
13	05'51"	01:10'43"
14	05'55"	01:16'38"
15	06'01"	01:22'39"
16	06'19"	01:28'58"
17	05'58"	01:34'56"
18	06'03"	01:40'59"
19	06'08"	01:47'07"
20	06'19"	01:53'26"
21	06'19"	01:59'45"
22	06'24"	02:06'09"
23	06'27"	02:12'36"
24	07'10"	02:19'46"
25	06'34"	02:26'20"
26	06'38"	02:32'58"
27	07'27"	02:40'25"
28	06'27"	02:46'52"
29	06'23"	02:53'15"
30	05'47"	02:59'02"
30.2	06'32"	03:00'12"

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