謝道少 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝道少彰化
ID 243738

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:40 | 07:05/km | 第4半馬

2016第一屆台西海口半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:29:40
總名次	289 / -
分組名次	83 / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:31'31" (+01'50")

15 km

(01:36'42")

00:35'30" (+05'49")

01:17'17" (+16'05")

20 km

(02:18'29")

00:41'47" (+12'06")

Finish

(02:29:40)

日期: 2016-04-10 06:01 - 地點: 台西 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1456 Cal - 總步數: 19440 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'27")

1000 / 1000

168 / 100

2

05'27"

(11'21")

05'26"

1000 / 2001

170 / 107

3

05'47"

(17'08")

05'44" (+00'18")

1005 / 3006

168 / 103

4

06'05"

(23'13")

06'02" (+00'36")

1006 / 4013

161 / 102

5

06'28"

(29'41")

06'27" (+01'01")

1002 / 5016

158 / 97

展開計圈分析

跑不好，還是忘記按結束

賽前宣言: 跑

4月累積里程 : 68.59 km

New Balance 1500 累積 : 250.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳麗琴, 林慶男和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'27"	00:11'21"
3	05'44"	00:17'05"
4	06'05"	00:23'10"
5	06'31"	00:29'41"
6	06'10"	00:35'51"
7	06'14"	00:42'05"
8	06'17"	00:48'22"
9	06'45"	00:55'07"
10	06'05"	01:01'12"
11	06'56"	01:08'08"
12	06'40"	01:14'48"
13	07'31"	01:22'19"
14	07'10"	01:29'29"
15	07'13"	01:36'42"
16	07'27"	01:44'09"
17	08'18"	01:52'27"
18	08'02"	02:00'29"
19	08'45"	02:09'14"
20	09'15"	02:18'29"
21	08'30"	02:26'59"
21.6	18'36"	02:37'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h