7.7 km | 01:07:01 | 08:40/km日期: 2016-04-10 08:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 08'45" / 10'10" / 08'09" / 08'14" / 07'55" / 08'01" / 09'30" / 08'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+03'56") | 665 / 665 |
| 2 | | 13'26" (+09'51") | 111 / 776 |
| 3 | | 10'03" (+06'28") | 994 / 1771 |
| 4 | | 14'16" (+10'41") | 105 / 1876 |
| 5 | | 08'01" (+04'26") | 1000 / 2876 |
| 6 | | 08'18" (+04'43") | 1000 / 3876 |
| 7 | | 07'49" (+04'14") | 1000 / 4876 |
| 8 | | 08'01" (+04'26") | 1000 / 5876 |
| 9 | | 08'09" (+04'34") | 489 / 6365 |
| 10 | | 14'52" (+11'17") | 134 / 6500 |
| 11 | | 04'59" (+01'24") | 33 / 6533 |
| 12 | | 11'52" (+08'17") | 84 / 6618 |
| 13 | | 03'35" | 46 / 6664 |
| 14 | | 11'57" (+08'22") | 83 / 6748 |
| 15 | | 03'41" (+00'06") | 45 / 6793 |
| 16 | | 12'25" (+08'50") | 80 / 6873 |
| 17 | | 03'59" (+00'24") | 41 / 6915 |
| 18 | | 10'30" (+06'55") | 95 / 7010 |
| 19 | | 04'05" (+00'30") | 40 / 7051 |
| 20 | | 11'17" (+07'42") | 88 / 7140 |
| 21 | | 08'28" (+04'53") | 589 / 7729 |
LSD訓練完成，今天要趕著去參加活動，所以自行把訓練縮短20分鐘，應該再早一點起床的，早上的太陽還蠻大的說，聽說下午會下雨啊！真是詭異的天氣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.08 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'45" | 00:08'45" |
| 2 | 10'10" | 00:18'55" |
| 3 | 08'09" | 00:27'04" |
| 4 | 08'14" | 00:35'18" |
| 5 | 07'55" | 00:43'13" |
| 6 | 08'01" | 00:51'14" |
| 7 | 09'30" | 01:00'44" |
| 7.7 | 08'36" | 01:07'01" |
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