半馬 | 02:18:39 | 06:34/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-10 |
| 成績 | 02:18:39 |
| 總名次 | 204 / - |
| 分組名次 | 37 / - |
| 平均速度 | 06:34/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'23" | 00:57'34" |
| 00:29'11" (+00'48") |
| 00:32'31" (+04'08") | 01:10'10" (+12'36") |
| 00:37'39" (+09'16") |
|
日期: 2016-04-10 06:00 - 地點: 台西海口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2983 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'10") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'26" | 1011 / 2018 |
| 3 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 3019 |
| 4 | | 05'48" (+00'22") | 992 / 4011 |
| 5 | | 05'50" (+00'24") | 1020 / 5032 |
| 6 | | 05'30" (+00'04") | 1005 / 6038 |
| 7 | | 05'32" (+00'06") | 1009 / 7047 |
| 8 | | 05'38" (+00'12") | 999 / 8047 |
| 9 | | 06'53" (+01'27") | 1008 / 9055 |
| 10 | | 05'38" (+00'12") | 1004 / 10059 |
| 11 | | 06'19" (+00'53") | 1002 / 11061 |
| 12 | | 05'57" (+00'31") | 1006 / 12068 |
| 13 | | 06'40" (+01'14") | 1014 / 13083 |
| 14 | | 07'02" (+01'36") | 994 / 14077 |
| 15 | | 06'33" (+01'07") | 1002 / 15080 |
| 16 | | 06'29" (+01'03") | 1011 / 16092 |
| 17 | | 07'57" (+02'31") | 1011 / 17103 |
| 18 | | 07'19" (+01'53") | 1007 / 18110 |
| 19 | | 08'26" (+03'00") | 1001 / 19112 |
| 20 | | 07'58" (+02'32") | 1002 / 20115 |
| 21 | | 07'32" (+02'06") | 1019 / 21135 |
| 22 | | 21'57" (+16'31") | 1002 / 22137 |
2016/04/10 運動日記:
今天開跑前就知道狀態非常差，腿部肌肉非常緊繃，
如果依照原本練習的份量我猜頂多也在200~210之間而已，
安全為上，平安完賽才是重要，
因為我進終點後忘記按停止，
造成公里數跟時間有點錯亂，
5km檢查點:00:28:53
10.5km檢查點:01:02:11
16km檢查點:01:40:23
起跑後覺得狀態不是很好，
心跳速率完全壓不下來，我就知道不妙了，
上傳數據後看到我的心率真的覺得我也太爛了，
練習量太少我想是主要原因，
中間遇到一些跑友一起跑一起聊天，
過折返點後大概13km就覺得不太對勁了，
果然不久後右小腿開始想抽筋，
依照我抽筋多次的豐富經驗，開始調整節奏跟速度，
拜託千萬別抽筋，抽筋後真的會掉入地獄，
死撐跑跑走走最後終於回終點，
回想2014的西螺阿善師，
就覺得今天好像痛苦指數也還好，
真的是練習多少就是什麼成績，
今年夏天繼續練習，下半年度半馬一定要破PB！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.43 km 
Saucony kinvara 4 累積 :
1002.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'26" | 00:11'03" |
| 3 | 05'39" | 00:16'42" |
| 4 | 05'48" | 00:22'30" |
| 5 | 05'53" | 00:28'23" |
| 6 | 05'30" | 00:33'53" |
| 7 | 05'32" | 00:39'25" |
| 8 | 05'37" | 00:45'02" |
| 9 | 06'56" | 00:51'58" |
| 10 | 05'36" | 00:57'34" |
| 11 | 06'20" | 01:03'54" |
| 12 | 06'00" | 01:09'54" |
| 13 | 06'38" | 01:16'32" |
| 14 | 06'50" | 01:23'22" |
| 15 | 06'43" | 01:30'05" |
| 16 | 06'35" | 01:36'40" |
| 17 | 07'48" | 01:44'28" |
| 18 | 07'20" | 01:51'48" |
| 19 | 08'12" | 02:00'00" |
| 20 | 07'44" | 02:07'44" |
| 21 | 08'07" | 02:15'51" |
| 22 | 22'40" | 02:38'31" |
| 22.1 | 05'52" | 02:38'55" |
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