I Ching 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

I Ching 新界
ID 259448

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10.0 km | 00:59:35 | 05:57/km

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	00:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2016-04-10 09:10 - 地點: 啟德郵輪碼頭 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'38")

05'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'32")

05'54" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'31")

05'58" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'49")

06'17" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

成身濕哂又跑得慢左
不過大會安排唔錯, 下年再玩^^

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.89 km

Asics GEL-Kinsei 6 累積 : 162.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Morten 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'28"	00:10'38"
3	05'54"	00:16'32"
4	05'59"	00:22'31"
5	06'18"	00:28'49"
6	06'10"	00:34'59"
7	06'07"	00:41'06"
8	05'54"	00:47'00"
9	05'59"	00:52'59"
10	05'43"	00:58'42"
10.1	04'47"	00:59'23"

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