Sabrina Chi 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sabrina Chi 台南
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15.0 km | 04:40:32 | 18:42/km

2016 四獸山山徑越野跑

官方成績
日期	2016-04-10
成績	04:40:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:42/km

官方證書

Sabrina Chi

日期: 2016-04-10 07:16 - 總爬升: 729 m - 地點: 四獸山 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1330 Cal - 總步數: 18234 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'32"

(17'32")

17'28" (+11'18")

1003 / 1003

85 / 67

2

19'28"

(37'00")

19'24" (+13'14")

1003 / 2007

67 / 76

3

09'11"

(46'11")

09'10" (+03'00")

1001 / 3008

155 / 69

4

06'11"

(52'22")

06'10"

1002 / 4011

170 / 95

5

08'07"

(01:00'29")

08'03" (+01'53")

1007 / 5018

151 / 82

展開計圈分析

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四獸山越野賽
無盡的階梯下坡和山景安全完食

賽前宣言: 首場越野跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林俊廷, Carter Mu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'52"	00:15'52"
2	15'54"	00:31'46"
3	12'23"	00:44'09"
4	05'57"	00:50'06"
5	07'14"	00:57'20"
6	11'07"	01:08'27"
7	14'08"	01:22'35"
8	16'00"	01:38'35"
9	15'00"	01:53'35"
10	10'05"	02:03'40"
11	16'54"	02:20'34"
12	11'16"	02:31'50"
13	13'40"	02:45'30"
14	14'40"	03:00'10"
13.2	-4'-52"	03:04'11"

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