張炳麟 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 05:41:41 | 08:05/km | 第15馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'19")

00:45'19" (+13'01")

01:18'52" (+14'07")

10 km

(01:18'52")

00:33'33" (+01'15")

15 km

(01:51'10")

00:32'18"

01:04'45"

20 km

(02:23'37")

00:32'27" (+00'09")

25 km

(03:06'54")

00:43'17" (+10'59")

01:33'38" (+28'53")

30 km

(03:57'15")

00:50'21" (+18'03")

35 km

(04:51'28")

00:54'13" (+21'55")

01:29'14" (+24'29")

40 km

(05:26'29")

00:35'01" (+02'43")

Finish

(05:41:41)

日期: 2016-04-10 06:15 - 總爬升: 959 m - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 41948 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'22" (+03'00")

1007 / 1007

174 / 68

2

07'35"

(16'01")

07'33" (+02'11")

1003 / 2010

174 / 76

3

09'33"

(25'34")

09'32" (+04'10")

1001 / 3012

151 / 69

4

09'36"

(35'10")

09'34" (+04'12")

1002 / 4015

106 / 97

5

10'09"

(45'19")

10'08" (+04'46")

1001 / 5016

93 / 104

展開計圈分析

6

08'06"

(53'25")

08'01" (+02'39")

1009 / 6026

158 / 78

7

07'36"

(01:01'01")

07'35" (+02'13")

1001 / 7027

162 / 81

8

06'07"

(01:07'08")

06'05" (+00'43")

1005 / 8032

175 / 93

9

06'07"

(01:13'15")

06'06" (+00'44")

1002 / 9034

164 / 99

10

05'41"

(01:18'56")

05'38" (+00'16")

1007 / 10041

172 / 102

11

06'55"

(01:25'51")

06'53" (+01'31")

1003 / 11045

160 / 90

12

06'42"

(01:32'33")

06'41" (+01'19")

1001 / 12046

164 / 91

13

06'16"

(01:38'49")

06'12" (+00'50")

1008 / 13054

176 / 91

14

06'47"

(01:45'36")

06'43" (+01'21")

1009 / 14064

154 / 96

15

05'42"

(01:51'18")

05'40" (+00'18")

1005 / 15069

177 / 99

16

07'26"

(01:58'44")

07'24" (+02'02")

1004 / 16074

139 / 96

17

06'22"

(02:05'06")

06'21" (+00'59")

1001 / 17075

163 / 96

18

05'23"

(02:10'29")

05'22"

1000 / 18076

176 / 105

19

07'28"

(02:17'57")

07'26" (+02'04")

1003 / 19080

125 / 106

20

06'03"

(02:24'00")

06'02" (+00'40")

1000 / 20080

176 / 93

21

06'04"

(02:30'04")

06'02" (+00'40")

1003 / 21084

174 / 94

22

09'33"

(02:39'37")

09'32" (+04'10")

1000 / 22085

68 / 152

23

10'44"

(02:50'21")

10'39" (+05'17")

1007 / 23092

89 / 105

24

07'34"

(02:57'55")

07'32" (+02'10")

1004 / 24097

156 / 84

25

09'52"

(03:07'47")

09'51" (+04'29")

1000 / 25097

94 / 107

26

11'07"

(03:18'54")

11'00" (+05'38")

1009 / 26107

80 / 112

27

07'50"

(03:26'44")

07'45" (+02'23")

1010 / 27117

132 / 97

28

11'20"

(03:38'04")

11'17" (+05'55")

1003 / 28121

45 / 193

29

10'47"

(03:48'51")

10'40" (+05'18")

1009 / 29130

82 / 112

30

09'08"

(03:57'59")

09'05" (+03'43")

1004 / 30135

125 / 87

31

09'05"

(04:07'04")

09'04" (+03'42")

1000 / 31136

116 / 94

32

09'38"

(04:16'42")

09'33" (+04'11")

1007 / 32143

99 / 104

33

11'00"

(04:27'42")

10'59" (+05'37")

1000 / 33144

47 / 193

34

12'28"

(04:40'10")

12'24" (+07'02")

1004 / 34148

10 / 738

35

12'31"

(04:52'41")

12'28" (+07'06")

1003 / 35152

27 / 295

36

08'24"

(05:01'05")

08'22" (+03'00")

1002 / 36155

113 / 105

37

07'37"

(05:08'42")

07'33" (+02'11")

1007 / 37162

141 / 93

38

06'34"

(05:15'16")

06'31" (+01'09")

1006 / 38168

150 / 102

39

05'46"

(05:21'02")

05'45" (+00'23")

1000 / 39169

175 / 99

40

06'02"

(05:27'04")

05'58" (+00'36")

1009 / 40178

164 / 101

41

05'36"

(05:32'40")

05'33" (+00'11")

1006 / 41185

176 / 102

42

06'21"

(05:39'01")

06'19" (+00'57")

1002 / 42188

157 / 100

43

02'40"

(05:41'41")

05'47" (+00'25")

460 / 42648

172 / 100

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

4月累積里程 : 268.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 李坤聰和其他 12 人說推

·

姜宗文恭喜大人完賽唷！

2016-04-10 17:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'35"	00:16'01"
3	09'33"	00:25'34"
4	09'36"	00:35'10"
5	10'09"	00:45'19"
6	07'59"	00:53'18"
7	07'43"	01:01'01"
8	06'04"	01:07'05"
9	06'07"	01:13'12"
10	05'40"	01:18'52"
11	06'55"	01:25'47"
12	06'43"	01:32'30"
13	06'15"	01:38'45"
14	06'43"	01:45'28"
15	05'42"	01:51'10"
16	06'49"	01:57'59"
17	06'46"	02:04'45"
18	05'23"	02:10'08"
19	07'07"	02:17'15"
20	06'22"	02:23'37"
21	05'59"	02:29'36"
22	09'12"	02:38'48"
23	10'49"	02:49'37"
24	07'46"	02:57'23"
25	09'31"	03:06'54"
26	11'12"	03:18'06"
27	08'00"	03:26'06"
28	10'49"	03:36'55"
29	10'57"	03:47'52"
30	09'23"	03:57'15"
31	09'10"	04:06'25"
32	08'26"	04:14'51"
33	11'47"	04:26'38"
34	12'28"	04:39'06"
35	12'22"	04:51'28"
36	08'59"	05:00'27"
37	07'42"	05:08'09"
38	06'34"	05:14'43"
39	05'48"	05:20'31"
40	05'58"	05:26'29"
41	05'41"	05:32'10"
42	06'19"	05:38'29"
42.5	06'57"	05:41'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km