陳胖妹 2016/04/10 訓練日誌

陳胖妹高雄
ID 149481

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陳胖妹

全馬 | 05:01:55 | 07:09/km | 第16馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:01:55
總名次	17 / 180
分組名次	9 / 78
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58" (+10'48")

01:08'24" (+11'14")

10 km

(01:08'24")

00:29'26" (+01'16")

15 km

(01:36'34")

00:28'10"

00:57'10"

20 km

(02:05'34")

00:29'00" (+00'50")

25 km

(02:44'07")

00:38'33" (+10'23")

01:23'39" (+26'29")

30 km

(03:29'13")

00:45'06" (+16'56")

35 km

(04:11'59")

00:42'46" (+14'36")

01:14'56" (+17'46")

40 km

(04:44'09")

00:32'10" (+04'00")

Finish

(05:01:55)

日期: 2016-04-10 06:00 - 總爬升: 949 m - 地點: 華山國小 - 天氣: 涼＋熱 - 卡路里: 1981 Cal - 總步數: 45018 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'35" (+01'34")

1013 / 1013

181 / 83

07'33"

(14'14")

07'32" (+02'31")

1000 / 2013

182 / 72

08'45"

(22'59")

08'43" (+03'42")

1003 / 3016

148 / 77

08'00"

(30'59")

07'56" (+02'55")

1006 / 4023

181 / 69

07'59"

(38'58")

07'57" (+02'56")

1002 / 5025

181 / 69

展開計圈分析

07'38"

(46'36")

07'33" (+02'32")

1009 / 6035

180 / 73

06'15"

(52'51")

06'14" (+01'13")

1002 / 7037

187 / 85

05'15"

(58'06")

05'13" (+00'12")

1004 / 8042

190 / 100

05'11"

(01:03'17")

05'09" (+00'08")

1004 / 9046

190 / 101

05'11"

(01:08'28")

05'08" (+00'07")

1009 / 10056

194 / 100

05'55"

(01:14'23")

05'52" (+00'51")

1007 / 11064

193 / 88

05'53"

(01:20'16")

05'52" (+00'51")

1000 / 12064

181 / 93

05'42"

(01:25'58")

05'40" (+00'39")

1003 / 13068

192 / 91

05'42"

(01:31'40")

05'39" (+00'38")

1005 / 14074

185 / 95

05'16"

(01:36'56")

05'13" (+00'12")

1009 / 15083

190 / 100

06'30"

(01:43'26")

06'26" (+01'25")

1009 / 16093

189 / 82

05'09"

(01:48'35")

05'06" (+00'05")

1006 / 17100

186 / 105

05'03"

(01:53'38")

05'01"

1003 / 18103

194 / 102

06'56"

(02:00'34")

06'53" (+01'52")

1004 / 19108

181 / 79

05'28"

(02:06'02")

05'25" (+00'24")

1007 / 20115

190 / 96

05'32"

(02:11'34")

05'30" (+00'29")

1004 / 21119

186 / 97

08'28"

(02:20'02")

08'24" (+03'23")

1007 / 22127

163 / 72

08'07"

(02:28'09")

08'03" (+03'02")

1007 / 23135

147 / 84

07'18"

(02:35'27")

07'14" (+02'13")

1007 / 24142

167 / 82

09'17"

(02:44'44")

09'14" (+04'13")

1005 / 25147

84 / 127

09'59"

(02:54'43")

09'56" (+04'55")

1004 / 26152

62 / 162

06'45"

(03:01'28")

06'43" (+01'42")

1003 / 27155

158 / 93

10'19"

(03:11'47")

10'14" (+05'13")

1006 / 28162

41 / 233

10'07"

(03:21'54")

10'02" (+05'01")

1006 / 29169

79 / 124

08'16"

(03:30'10")

08'13" (+03'12")

1004 / 30174

123 / 98

08'37"

(03:38'47")

08'36" (+03'35")

1001 / 31176

146 / 79

06'45"

(03:45'32")

06'43" (+01'42")

1003 / 32179

175 / 84

08'42"

(03:54'14")

08'38" (+03'37")

1006 / 33186

106 / 108

10'00"

(04:04'14")

09'59" (+04'58")

1001 / 34188

64 / 156

09'19"

(04:13'33")

09'14" (+04'13")

1008 / 35196

75 / 143

07'10"

(04:20'43")

07'09" (+02'08")

1000 / 36197

148 / 93

06'02"

(04:26'45")

05'58" (+00'57")

1009 / 37206

174 / 96

06'21"

(04:33'06")

06'18" (+01'17")

1005 / 38211

160 / 98

05'51"

(04:38'57")

05'50" (+00'49")

1000 / 39212

181 / 94

06'05"

(04:45'02")

06'04" (+01'03")

1000 / 40213

165 / 99

06'01"

(04:51'03")

05'58" (+00'57")

1005 / 41218

181 / 92

06'51"

(04:57'54")

06'48" (+01'47")

1006 / 42224

136 / 107

高雄

陳胖妹

留言

有點硬的山路，輕忽了，不過風景不錯

4月累積里程 : 141.66 km

Asics Gel Kayano 21 累積 : 847.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Kung, 鐘和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳小P 恭喜順利完賽~

2016-04-10 21:12 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'38"	00:14'14"
3	08'45"	00:22'59"
4	07'55"	00:30'54"
5	08'04"	00:38'58"
6	07'34"	00:46'32"
7	06'19"	00:52'51"
8	05'12"	00:58'03"
9	05'11"	01:03'14"
10	05'10"	01:08'24"
11	05'55"	01:14'19"
12	05'54"	01:20'13"
13	05'42"	01:25'55"
14	05'41"	01:31'36"
15	04'58"	01:36'34"
16	06'29"	01:43'03"
17	05'11"	01:48'14"
18	05'04"	01:53'18"
19	06'49"	02:00'07"
20	05'27"	02:05'34"
21	05'35"	02:11'09"
22	08'21"	02:19'30"
23	08'13"	02:27'43"
24	06'56"	02:34'39"
25	09'28"	02:44'07"
26	09'46"	02:53'53"
27	07'03"	03:00'56"
28	09'11"	03:10'07"
29	10'20"	03:20'27"
30	08'46"	03:29'13"
31	08'30"	03:37'43"
32	06'50"	03:44'33"
33	08'18"	03:52'51"
34	09'38"	04:02'29"
35	09'30"	04:11'59"
36	07'26"	04:19'25"
37	06'25"	04:25'50"
38	06'24"	04:32'14"
39	05'51"	04:38'05"
40	06'04"	04:44'09"
41	05'58"	04:50'07"
42	06'47"	04:56'54"
42.3	08'08"	04:59'37"