黃奕超 2016/04/10 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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黃奕超

全馬 | 06:29:17 | 09:13/km | 第25馬

2016 Guam International Marathon

官方成績
日期	2016-04-10
成績	06:29:17
總名次	473 / 558
分組名次	95 / 108
平均速度	09:13/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:12'51"

10 km

(01:12'51")

00:36'58" (+01'05")

15 km

(01:49'46")

00:36'55" (+01'02")

01:16'30" (+03'39")

20 km

(02:29'21")

00:39'35" (+03'42")

25 km

(03:12'02")

00:42'41" (+06'48")

01:30'29" (+17'38")

30 km

(03:59'50")

00:47'48" (+11'55")

35 km

(04:58'17")

00:58'27" (+22'34")

02:05'17" (+52'26")

40 km

(06:05'07")

01:06'50" (+30'57")

Finish

(06:29:17)

日期: 2016-04-10 01:00 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'51")

1000 / 1000

07'11"

(14'41")

07'11" (+00'32")

1000 / 2000

07'32"

(22'13")

07'32" (+00'53")

1000 / 3000

06'39"

(28'53")

06'39"

1000 / 4000

07'00"

(35'53")

07'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

留言

桃園

黃奕超

留言

國旗在飛揚聲威豪壯，我在關島上。
順利跑完，拿下2016關島馬拉松獎牌!
(ps:剩下最後100公尺，拿出我身上帶的國旗。高舉國旗，衝向終點。即將踏上終點前，大會主持人說: Taiwan 。心中有一種感動)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.13 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 674.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jin Tseng, Benson Huang 和其他 3 人說推

留言

Benson Huang 恭喜完賽!!!我也有來跑這場!!不過我半馬而已!!!XDD

2016-04-11 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'11"	00:14'41"
3	07'33"	00:22'14"
4	06'39"	00:28'53"
5	07'00"	00:35'53"
6	07'12"	00:43'05"
7	07'20"	00:50'25"
8	07'20"	00:57'45"
9	07'29"	01:05'14"
10	07'37"	01:12'51"
11	07'09"	01:20'00"
12	07'39"	01:27'39"
13	07'28"	01:35'07"
14	07'11"	01:42'18"
15	07'28"	01:49'46"
16	07'32"	01:57'18"
17	07'50"	02:05'08"
18	07'51"	02:12'59"
19	08'10"	02:21'09"
20	08'12"	02:29'21"
21	08'01"	02:37'22"
22	08'33"	02:45'55"
23	08'30"	02:54'25"
24	08'41"	03:03'06"
25	08'56"	03:12'02"
26	09'13"	03:21'15"
27	09'12"	03:30'27"
28	09'41"	03:40'08"
29	09'32"	03:49'40"
30	10'10"	03:59'50"
31	11'04"	04:10'54"
32	10'47"	04:21'41"
33	12'05"	04:33'46"
34	11'52"	04:45'38"
35	12'39"	04:58'17"
36	12'15"	05:10'32"
37	12'37"	05:23'09"
38	13'43"	05:36'52"
39	14'54"	05:51'46"
40	13'21"	06:05'07"
41	11'28"	06:16'35"
42	10'08"	06:26'43"
42.6	10'45"	06:33'07"