薄荷無尾熊 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
ID 7529

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薄荷無尾熊

半馬 | 01:57:27 | 05:34/km | 第9半馬

2016台中港浩天宮大庄媽盃公益路跑馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:57:27
總名次	162 / 759
分組名次	58 / 256
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'32")

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'09"

15 km

(01:22'59")

00:28'09" (+01'00")

00:57'30" (+02'40")

20 km

(01:52'20")

00:29'21" (+02'12")

Finish

(01:57:27)

日期: 2016-04-10 05:59 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

台中

薄荷無尾熊

·

快到自己家的時候，超級興奮的!!!
第一次跑馬拉松經過自己的家門XDDD

西濱下面那段交管，讓人覺得心驚驚!!!

賽前宣言: 好像會經過自己的家門前!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.03 km

ASICS GT2000-3 累積 : 915.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

aSiông, 薄荷無尾熊和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

aSiông 哇！好好喔~
像台北市的比賽都跑河濱，都沒機會經過住宅區，跑城市裡頭的話，看看市府對馬拉松賽事的重視程度就知道 ..╮(﹋﹏﹋)╭..

2016-04-30 12:17 ·

1 個人推

薄荷無尾熊可是這場的交管有點可怕~

2016-04-30 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'38"	00:22'12"
5	05'29"	00:27'41"
6	05'35"	00:33'16"
7	05'32"	00:38'48"
8	05'29"	00:44'17"
9	05'04"	00:49'21"
10	05'29"	00:54'50"
11	05'36"	01:00'26"
12	05'40"	01:06'06"
13	05'32"	01:11'38"
14	05'49"	01:17'27"
15	05'32"	01:22'59"
16	05'54"	01:28'53"
17	05'36"	01:34'29"
18	05'47"	01:40'16"
19	06'14"	01:46'30"
20	05'50"	01:52'20"
20.8	06'49"	01:57'27"

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