姚志成norman 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

姚志成norman 桃園
ID 56804

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

姚志成norman

全馬 | 05:13:19 | 07:25/km | 第5馬

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	05:13:19
總名次	408 / 693
分組名次	107 / 158
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+00'52")

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:32'12"

15 km

(01:39'16")

00:34'00" (+01'48")

01:09'12" (+03'56")

20 km

(02:14'28")

00:35'12" (+03'00")

25 km

(02:51'12")

00:36'44" (+04'32")

01:15'16" (+10'00")

30 km

(03:29'44")

00:38'32" (+06'20")

35 km

(04:10'40")

00:40'56" (+08'44")

01:25'08" (+19'52")

40 km

(04:54'52")

00:44'12" (+12'00")

Finish

(05:13:19)

日期: 2016-04-10 06:01 - 地點: 新屋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

桃園

姚志成norman

·

賽前宣言: 加油囉!

4月累積里程 : 152.95 km

Skechers Skechers GOrun 2 - Men's 累積 : 1989.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Rubato, 許世賢和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

姚志成norman 謝謝囉!下星期看你的喔!

2016-04-11 09:23 ·

tien yu 志成，讚哦！

2016-04-11 12:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'32"	00:13'24"
3	06'36"	00:20'00"
4	06'36"	00:26'36"
5	06'28"	00:33'04"
6	06'12"	00:39'16"
7	06'16"	00:45'32"
8	06'40"	00:52'12"
9	06'28"	00:58'40"
10	06'36"	01:05'16"
11	06'32"	01:11'48"
12	07'12"	01:19'00"
13	06'44"	01:25'44"
14	06'48"	01:32'32"
15	06'44"	01:39'16"
16	07'48"	01:47'04"
17	06'40"	01:53'44"
18	06'52"	02:00'36"
19	06'52"	02:07'28"
20	07'00"	02:14'28"
21	09'28"	02:23'56"
22	06'36"	02:30'32"
23	07'12"	02:37'44"
24	06'44"	02:44'28"
25	06'44"	02:51'12"
26	08'28"	02:59'40"
27	06'44"	03:06'24"
28	06'40"	03:13'04"
29	09'44"	03:22'48"
30	06'56"	03:29'44"
31	06'56"	03:36'40"
32	07'12"	03:43'52"
33	13'00"	03:56'52"
34	06'44"	04:03'36"
35	07'04"	04:10'40"
36	09'44"	04:20'24"
37	07'16"	04:27'40"
38	07'20"	04:35'00"
39	12'20"	04:47'20"
40	07'32"	04:54'52"
41	07'28"	05:02'20"
42	07'28"	05:09'48"
42.9	37'10"	05:43'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h