趙寅順 2016/04/10 訓練日誌

趙寅順新北市
ID 58611

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趙寅順

半馬 | 02:42:47 | 07:42/km | 第14半馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:42:47
總名次	94 / 263
分組名次	30 / 102
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07" (+08'34")

01:17'07" (+01'52")

10 km

(01:17'07")

00:36'00" (+03'27")

15 km

(01:59'49")

00:42'42" (+10'09")

01:15'15"

20 km

(02:32'22")

00:32'33"

Finish

(02:42:47)

日期: 2016-04-10 06:16 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2450 Cal - 總步數: 23659 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

07'48" (+02'13")

1002 / 1002

155 / 82

06'22"

(14'12")

06'19" (+00'44")

1006 / 2009

159 / 98

08'32"

(22'44")

08'30" (+02'55")

1003 / 3013

136 / 86

07'58"

(30'42")

07'57" (+02'22")

1001 / 4014

153 / 82

10'25"

(41'07")

10'24" (+04'49")

1001 / 5016

111 / 86

展開計圈分析

風景、空氣都很好，就是坡太陡了啦！！

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.46 km

ASICS 虎走TARTHERZEAL3-wide 累積 : 476.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

威諾, Aide 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

趙寅順對啊，累屬我了，下次還是量力而為吧，哈哈。

2016-04-11 21:07 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'22"	00:14'12"
3	08'32"	00:22'44"
4	07'58"	00:30'42"
5	10'25"	00:41'07"
6	08'59"	00:50'06"
7	07'40"	00:57'46"
8	06'00"	01:03'46"
9	07'43"	01:11'29"
10	05'38"	01:17'07"
11	06'42"	01:23'49"
12	08'58"	01:32'47"
13	09'14"	01:42'01"
14	09'27"	01:51'28"
15	08'21"	01:59'49"
16	07'20"	02:07'09"
17	06'31"	02:13'40"
18	05'53"	02:19'33"
19	06'36"	02:26'09"
20	06'13"	02:32'22"
21	06'32"	02:38'54"
21.6	06'25"	02:42'58"