謝老闆 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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15.0 km | 01:56:08 | 07:44/km

2023 跑若飛天公益路跑X健走大賽

官方成績
日期	2023-10-07
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

日期: 2023-10-07 06:00 - 地點: 朴子 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'52")

05'42"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'53")

06'01" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'58"

(24'51")

06'58" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'14")

06'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

賽前宣言:

賽後評分: 差一點抽中50吋電視～😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.76 km

NIKE PEGASUS 37 小藍勾累積 : 865.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜銘欽和金賀菈說推

·

金賀菈晚安喲🌛運動愉快🫰
煩惱憂愁全丟棄”
壓力鬱悶要拋去😝
㊗️福您假期心情➤好逍遙自在幸福🥰

2023-10-07 21:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'46"	00:02'46"
2	05'42"	00:08'28"
3	06'01"	00:14'29"
4	06'59"	00:21'28"
5	06'22"	00:27'50"
6	06'22"	00:34'12"
7	07'13"	00:41'25"
8	08'13"	00:49'38"
9	08'28"	00:58'06"
10	07'42"	01:05'48"
11	07'51"	01:13'39"
12	07'59"	01:21'38"
13	07'35"	01:29'13"
14	07'37"	01:36'50"
15	07'00"	01:43'50"
16	06'51"	01:50'41"
16.3	06'45"	01:52'45"

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