陳銘信 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
ID 66346

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:55 | 04:32/km | 第22半馬

2016台中港浩天宮大庄媽盃公益路跑馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:35:55
總名次	27 / 759
分組名次	6 / 139
平均速度	04:32/km

官方證書

陳銘信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:23'09" (+01'38")

15 km

(01:08'46")

00:24'06" (+02'35")

00:48'29" (+03'49")

20 km

(01:33'09")

00:24'23" (+02'52")

Finish

(01:35:55)

日期: 2016-04-10 05:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

台中

陳銘信

·

台中

陳銘信

·

台中

陳銘信

·

台中

陳銘信

·

台中

陳銘信

·

台中

陳銘信

·

台中

陳銘信

·

台中

陳銘信

·

台中

陳銘信

·

起跑狀況還不錯~10K後速度定不住(練不夠)
前面都沒風有點悶快到終點才感受到有風~
這場也沒想到可以跑95分(感覺只有100分)
看來要破90分這個瓶頸還有些差距...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.65 km

ASICS Tartherzeal TS 累積 : 634.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡鈞鴻, 小童*童同學和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'11"	00:08'12"
3	04'21"	00:12'33"
4	04'29"	00:17'02"
5	04'29"	00:21'31"
6	04'44"	00:26'15"
7	04'36"	00:30'51"
8	04'41"	00:35'32"
9	04'34"	00:40'06"
10	04'34"	00:44'40"
11	04'46"	00:49'26"
12	04'34"	00:54'00"
13	04'42"	00:58'42"
14	05'07"	01:03'49"
15	04'57"	01:08'46"
16	05'07"	01:13'53"
17	04'43"	01:18'36"
18	04'46"	01:23'22"
19	05'05"	01:28'27"
20	04'42"	01:33'09"
20.7	04'07"	01:35'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km