2.0 km | 00:12:08 | 05:58/km日期: 2016-04-15 23:42 - 地點: 台南市北區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'00" / 05'58" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" | 31 / 2031 |
E/M 2k 強迫自已腦袋先不要轉
以前一開始跑步是因為不想一個人待在家裡
現在跑步是為了讓腦袋暫時不要一直燒....
腦筋每天都在轉，因為每個學員的問題都不太一樣
一直在想要怎麼解決不同人的問題
今天強迫自己出門跑兩k
跑的時候，每一步踏在地上，感覺踏實多了
未來的目標是
每天不管多忙，都抽十分鐘做運動，或是做按摩伸展
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
98.93 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'58" | 00:11'58" |
| 2.0 | 05'48" | 00:12'09" |
留言 
