楊炎勝 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.1 km | 01:45:51 | 14:54/km

日期: 2023-10-09 10:59 - 平均心率: 100 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 14'47" / 12'49" / 13'22" / 17'21" / 13'33" / 14'36" / 17'31" / 18'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.99 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'47"	00:14'47"
2	12'49"	00:27'36"
3	13'22"	00:40'58"
4	17'21"	00:58'19"
5	13'33"	01:11'52"
6	14'36"	01:26'28"
7	17'31"	01:43'59"
7.1	18'40"	01:45'51"

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