Kai 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

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111.0 km | 04:16:41 | 25.9 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:16:41
總名次	1912 / 5078
分組名次	1754 / 4540
平均速度

官方證書

Kai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'16")

00:10'16" (+02'07")

00:19'50" (+02'09")

10 km

(00:19'50")

00:09'34" (+01'25")

15 km

(00:37'25")

00:17'35" (+09'26")

00:29'28" (+11'47")

20 km

(00:49'18")

00:11'53" (+03'44")

25 km

(00:59'10")

00:09'52" (+01'43")

00:27'16" (+09'35")

30 km

(01:16'34")

00:17'24" (+09'15")

35 km

(01:32'33")

00:15'59" (+07'50")

00:24'29" (+06'48")

40 km

(01:41'03")

00:08'30" (+00'21")

45 km

(01:50'09")

00:09'06" (+00'57")

00:17'41"

50 km

(01:58'44")

00:08'35" (+00'26")

55 km

(02:06'53")

00:08'09"

00:26'17" (+08'36")

60 km

(02:25'01")

00:18'08" (+09'59")

65 km

(02:35'28")

00:10'27" (+02'18")

00:18'54" (+01'13")

70 km

(02:43'55")

00:08'27" (+00'18")

75 km

(02:54'52")

00:10'57" (+02'48")

00:19'50" (+02'09")

80 km

(03:03'45")

00:08'53" (+00'44")

85 km

(03:21'07")

00:17'22" (+09'13")

00:27'45" (+10'04")

90 km

(03:31'30")

00:10'23" (+02'14")

95 km

(03:42'11")

00:10'41" (+02'32")

00:22'50" (+05'09")

100 km

(03:54'20")

00:12'09" (+04'00")

105 km

(04:04'32")

00:10'12" (+02'03")

00:19'34" (+01'53")

110 km

(04:13'54")

00:09'22" (+01'13")

Finish

(04:16:41)

日期: 2016-04-17 06:34 - 總爬升: 575 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2661 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

新北市

Kai

·

新北市

Kai

·

賽後評分: 交管沒話說。分批放人的時間拖太久，水站關門時間應予以延後。若車手真的被關門不應該放進拱門計時@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.44 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 8 years ago

htCho, 廖新一和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.2 %
2	28.1	-0.4 %
3	33.0	-0.1 %
4	30.8	-0.4 %
5	34.3	-0.4 %
6	35.0	-0.4 %
7	33.3	-0.4 %
8	33.3	-0.6 %
9	29.8	1.0 %
10	26.9	1.0 %
11	17.5	4.7 %
12	27.3	-3.6 %
13	16.5	4.8 %
14	13.7	5.5 %
15	15.3	4.0 %
16	27.7	-4.8 %
17	26.3	1.9 %
18	29.3	-0.9 %
19	27.9	1.8 %
20	18.6	3.9 %
21	38.7	-3.9 %
22	26.1	4.7 %
23	28.6	-1.0 %
24	38.7	-0.9 %
25	25.4	2.4 %
26	14.6	4.6 %
27	15.9	3.9 %
28	17.0	2.9 %
29	21.4	2.6 %
30	18.8	2.7 %
31	24.7	2.0 %
32	31.6	-6.0 %
33	30.5	1.4 %
34	8.3	-1.1 %
35	24.5	6.5 %
36	28.8	-2.4 %
37	38.3	-5.1 %
38	43.9	-5.2 %
39	32.4	-1.9 %
40	36.7	4.0 %
41	20.9	3.3 %
42	32.1	-2.2 %
43	41.4	-2.7 %
44	39.6	-2.5 %
45	42.9	-3.2 %
46	38.7	-2.4 %
47	42.4	-3.1 %
48	38.3	-2.4 %
49	26.3	-1.0 %
50	34.0	-2.4 %
51	37.9	-0.7 %
52	37.5	-1.1 %
53	36.7	-0.6 %
54	37.1	-1.4 %
55	35.0	-2.2 %
56	28.1	-1.4 %
57	5.3	-0.9 %
58	36.7	-1.4 %
59	37.1	-1.3 %
60	39.6	-1.0 %
61	40.4	-0.8 %
62	37.1	-0.8 %
63	38.7	-0.6 %
64	39.6	-0.8 %
65	14.0	-1.7 %
66	37.1	-1.3 %
67	35.0	-1.0 %
68	36.7	-0.7 %
69	34.6	-0.3 %
70	34.3	-0.8 %
71	14.5	-1.0 %
72	37.1	-0.4 %
73	36.4	-0.4 %
74	33.3	-0.5 %
75	34.3	-0.2 %
76	32.1	-1.0 %
77	34.0	-0.6 %
78	35.3	-0.9 %
79	34.6	-0.1 %
80	33.0	-0.7 %
81	26.1	-0.6 %
82	33.0	-0.6 %
83	33.3	-1.2 %
84	35.3	-0.5 %
85	6.2	1.0 %
86	28.3	-0.7 %
87	30.8	1.0 %
88	28.1	1.8 %
89	31.3	1.2 %
90	26.5	1.4 %
91	29.0	-0.9 %
92	30.3	2.0 %
93	28.3	-1.0 %
94	24.3	1.4 %
95	29.3	1.0 %
96	27.1	1.3 %
97	28.1	-0.2 %
98	27.3	1.0 %
99	26.3	1.0 %
100	18.1	1.5 %
101	29.3	-0.7 %
102	31.9	-0.7 %
103	33.0	-1.0 %
104	34.6	-0.6 %
105	22.1	-1.0 %
106	34.6	-0.3 %
107	30.0	-1.3 %
108	35.0	1.0 %
109	33.6	-1.3 %
110	28.1	-1.2 %
111	19.9	-0.9 %
111.1	19.6	1.0 %

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朋友動態

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