柯國揚(小柯) 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

9.7 km | 00:39:31 | 04:04/km

舒跑杯高雄場

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:39:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 前鎮區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 182 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'19")

04'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'29")

04'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'43")

04'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'15")

04'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 364.13 km

蚵技神速粉紅配水藍-38 累積 : 1761.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 鄭全慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'10"	00:08'18"
3	04'11"	00:12'29"
4	04'13"	00:16'42"
5	04'32"	00:21'14"
6	04'07"	00:25'21"
7	04'15"	00:29'36"
8	04'18"	00:33'54"
9	04'16"	00:38'10"
9.4	03'51"	00:39'31"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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