Hank Huang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Huang 台南
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半馬 | 01:34:41 | 04:29/km | 第11半馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'51")

00:45'15" (+00'41")

10 km

(00:45'15")

00:22'35" (+00'46")

15 km

(01:08'00")

00:22'45" (+00'56")

00:44'34"

20 km

(01:29'49")

00:21'49"

Finish

(01:34:41)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'46")

04'29" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'21")

04'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'59")

04'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'40")

04'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事，無論是志工、完賽後動線甚至到外賽禮都有感受到團隊的用心，感謝大會人員的付出
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪方莉說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'30"	00:08'47"
3	04'34"	00:13'21"
4	04'38"	00:17'59"
5	04'41"	00:22'40"
6	04'41"	00:27'21"
7	04'25"	00:31'46"
8	04'28"	00:36'14"
9	04'32"	00:40'46"
10	04'29"	00:45'15"
11	04'28"	00:49'43"
12	04'24"	00:54'07"
13	04'39"	00:58'46"
14	04'37"	01:03'23"
15	04'37"	01:08'00"
16	04'32"	01:12'32"
17	04'31"	01:17'03"
18	04'19"	01:21'22"
19	04'10"	01:25'32"
20	04'17"	01:29'49"
21	04'16"	01:34'05"
21.1	04'08"	01:34'41"

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