邱昱鈞 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱昱鈞南投
ID 542711

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:33:01 | 04:24/km | 第1半馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:33:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10" (+00'58")

00:43'22"

10 km

(00:43'22")

00:21'12"

15 km

(01:05'26")

00:22'04" (+00'52")

00:44'26" (+01'04")

20 km

(01:27'48")

00:22'22" (+01'10")

Finish

(01:33:01)

日期: 2023-10-15 06:25 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'52")

04'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'17")

04'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'45")

04'28" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'09")

04'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名12公里，誤跑半馬路線🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 476.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eva Chiu, 陳怡蓁和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱昱鈞有點意外，我今天陪家人跑12公里
結果沒有看到折返處，一路跟著半馬路線跑🤣

2023-10-15 12:36 ·

偉跟我去年相反，我報21看錯折返點，跟12的回來，大會都嚇一跳

2023-10-15 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'21"	00:08'52"
3	04'25"	00:13'17"
4	04'28"	00:17'45"
5	04'25"	00:22'10"
6	04'31"	00:26'41"
7	04'15"	00:30'56"
8	04'06"	00:35'02"
9	04'12"	00:39'14"
10	04'08"	00:43'22"
11	04'10"	00:47'32"
12	04'05"	00:51'37"
13	04'32"	00:56'09"
14	04'38"	01:00'47"
15	04'39"	01:05'26"
16	04'39"	01:10'05"
17	04'37"	01:14'42"
18	04'19"	01:19'01"
19	04'11"	01:23'12"
20	04'36"	01:27'48"
21	04'41"	01:32'29"
21.1	04'25"	01:33'01"

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