Liju 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Liju 新竹
ID 318620

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5.1 km | 00:34:11 | 06:45/km

日期: 2023-10-15 06:04 - 平均心率: 153 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'49" / 06'45" / 06'54" / 06'52" / 06'31" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 說推

·


	目標心跳區間: 139~ 181

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'45"	00:13'34"
3	06'54"	00:20'28"
4	06'52"	00:27'20"
5	06'31"	00:33'51"
5.1	05'47"	00:34'11"

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