古言山 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

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半馬 | 02:01:13 | 05:44/km | 第13半馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'43" (+00'21")

15 km

(01:23'20")

00:28'15" (+00'53")

00:57'48" (+02'43")

20 km

(01:52'53")

00:29'33" (+02'11")

Finish

(02:01:13)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'55")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'26")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'49")

05'23"

1000 / 4000

5

05'33"

(27'22")

05'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.98 km

NIKE PEGASUS TRAIL 4 累積 : 47.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

magic 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'31"	00:16'26"
4	05'23"	00:21'49"
5	05'33"	00:27'22"
6	05'45"	00:33'07"
7	05'26"	00:38'33"
8	05'26"	00:43'59"
9	05'30"	00:49'29"
10	05'36"	00:55'05"
11	05'26"	01:00'31"
12	05'34"	01:06'05"
13	05'50"	01:11'55"
14	05'42"	01:17'37"
15	05'43"	01:23'20"
16	06'04"	01:29'24"
17	05'43"	01:35'07"
18	05'37"	01:40'44"
19	05'38"	01:46'22"
20	06'31"	01:52'53"
21	07'39"	02:00'32"
21.1	05'07"	02:01'13"

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