小賤賤 2023/10/15 訓練日誌

小賤賤基隆
ID 320303

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小賤賤

半馬 | 01:39:17 | 04:42/km | 第10半馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'53")

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:22'27"

15 km

(01:09'05")

00:23'18" (+00'51")

00:47'34" (+01'47")

20 km

(01:33'21")

00:24'16" (+01'49")

Finish

(01:39:17)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'06")

1000 / 1000

04'45"

(09'09")

04'45" (+00'27")

1000 / 2000

04'36"

(13'46")

04'36" (+00'18")

1000 / 3000

04'41"

(18'28")

04'41" (+00'23")

1000 / 4000

04'51"

(23'20")

04'51" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.77 km

母子鱷魚綠色拖鞋累積 : 679.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡勝國, 林彥均和其他 3 人說推

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magic 恭喜高速完賽

2023-10-15 11:26 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'45"	00:09'09"
3	04'37"	00:13'46"
4	04'42"	00:18'28"
5	04'52"	00:23'20"
6	04'45"	00:28'05"
7	04'19"	00:32'24"
8	04'25"	00:36'49"
9	04'27"	00:41'16"
10	04'31"	00:45'47"
11	04'30"	00:50'17"
12	04'27"	00:54'44"
13	04'51"	00:59'35"
14	04'43"	01:04'18"
15	04'47"	01:09'05"
16	05'14"	01:14'19"
17	04'54"	01:19'13"
18	04'39"	01:23'52"
19	04'38"	01:28'30"
20	04'51"	01:33'21"
21	04'54"	01:38'15"
21.2	06'09"	01:39'17"