何文聰 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
ID 361766

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:53 | 05:58/km | 第6半馬

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:30'16" (+00'33")

15 km

(01:30'46")

00:30'47" (+01'04")

01:01'54" (+01'55")

20 km

(02:01'53")

00:31'07" (+01'24")

Finish

(02:05:53)

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 宜蘭冬山河馬拉松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'55")

05'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'53")

05'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'43")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'47")

06'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 困榜的賽事景色優美天氣涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.25 km

母子鱷魚Y拖黑二黑，二累積 : 203.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, 佳誼和其他 2 人說推

·

譚玉麟恭喜🎉
聰哥宜蘭冬山河馬高速完賽上凸台👍

2023-10-16 20:32 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
4	05'51"	00:23'39"
5	06'04"	00:29'43"
6	05'59"	00:35'42"
7	06'03"	00:41'45"
8	06'12"	00:47'57"
9	05'59"	00:53'56"
10	06'03"	00:59'59"
11	06'41"	01:06'40"
12	06'07"	01:12'47"
13	05'57"	01:18'44"
14	06'08"	01:24'52"
15	05'54"	01:30'46"
16	06'06"	01:36'52"
17	06'51"	01:43'43"
18	06'29"	01:50'12"
19	06'03"	01:56'15"
20	05'38"	02:01'53"
20.8	05'09"	02:05'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km