Tina Chen 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 南投
ID 536613

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半馬 | 01:56:53 | 05:32/km | 第6半馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+01'00")

00:55'40" (+00'06")

10 km

(00:55'40")

00:27'32" (+00'24")

15 km

(01:22'48")

00:27'08"

00:55'34"

20 km

(01:51'14")

00:28'26" (+01'18")

Finish

(01:56:53)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'17")

05'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'52")

05'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'28")

05'35" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'08")

05'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足，豐富美味\\n非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.67 km

ASICS sky’s tree ☁️🌲 累積 : 1101.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, Mark 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊士弘晚安!!運動愉快~~舒心暢快❤️恭喜高速完賽~

2023-10-15 23:06 ·

Mark 水喔！恭喜漂亮高速完賽👍🎉🎊🤣

2023-10-25 15:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	05'35"	00:16'52"
4	05'36"	00:22'28"
5	05'40"	00:28'08"
6	05'56"	00:34'04"
7	05'24"	00:39'28"
8	05'20"	00:44'48"
9	05'27"	00:50'15"
10	05'25"	00:55'40"
11	05'22"	01:01'02"
12	05'15"	01:06'17"
13	05'37"	01:11'54"
14	05'28"	01:17'22"
15	05'26"	01:22'48"
16	06'05"	01:28'53"
17	05'27"	01:34'20"
18	05'57"	01:40'17"
19	05'09"	01:45'26"
20	05'48"	01:51'14"
21	06'41"	01:57'55"
21.0	03'59"	01:57'58"

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