黃健明 2023/10/15 訓練日誌

黃健明高雄
ID 400284

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黃健明

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第16半馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'16")

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:23'45"

15 km

(01:11'52")

00:24'06" (+00'21")

00:48'49" (+01'03")

20 km

(01:36'35")

00:24'43" (+00'58")

Finish

(01:41:47)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 169 m - 地點: 埔里鎮 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'10")

1000 / 1000

04'49"

(09'29")

04'49" (+00'19")

1000 / 2000

04'56"

(14'26")

04'56" (+00'26")

1000 / 3000

04'42"

(19'08")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

04'51"

(24'00")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃健明

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高雄

黃健明

留言

沒有破百還可以撿到分七😁、有賺有賺

賽後評分: 只顧著跑沒注意有什麼補給，不過有看到烤乳豬，只能路過😓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.29 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 350.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大黃蜂, 信宏林和其他 4 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-17 12:47 ·

林家治恭喜高速上凸台

2023-10-17 16:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'49"	00:09'30"
3	04'57"	00:14'27"
4	04'42"	00:19'09"
5	04'52"	00:24'01"
6	04'55"	00:28'56"
7	04'34"	00:33'30"
8	04'36"	00:38'06"
9	04'46"	00:42'52"
10	04'54"	00:47'46"
11	04'37"	00:52'23"
12	04'30"	00:56'53"
13	05'03"	01:01'56"
14	04'57"	01:06'53"
15	04'59"	01:11'52"
16	05'15"	01:17'07"
17	04'57"	01:22'04"
18	04'44"	01:26'48"
19	04'38"	01:31'26"
20	05'09"	01:36'35"
21	05'00"	01:41'35"
21.1	04'00"	01:42'02"