偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.1 km | 00:31:33 | 06:12/km

日期: 2023-10-17 21:25 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'17" / 06'17" / 06'11" / 05'59" / 06'05" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.98 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'17"	00:12'34"
3	06'11"	00:18'45"
4	05'59"	00:24'44"
5	06'05"	00:30'49"
5.1	08'41"	00:31'33"

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