菲力 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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4.3 km | 00:28:39 | 06:41/km

日期: 2016-04-20 06:02 - 地點: 體育場 - 天氣: 晨涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 07'23" / 06'40" / 06'29" / 06'23" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'02")

06'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'31")

06'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'54")

06'22"

1000 / 4000

5

01'45"

(28'39")

06'20"

277 / 4277

久違了的晨跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.56 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 2370.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hua Hua Lu, CHH 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

寶菲力早！200k了、好厲害

2016-04-20 09:16 ·

2 個人推

王偉明早安喔^_^

2016-04-20 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'40"	00:14'03"
3	06'29"	00:20'32"
4	06'23"	00:26'55"
4.3	06'18"	00:28'40"

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