11.3 km | 00:55:15 | 04:52/km日期: 2023-10-19 11:49 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 05'15" / 04'53" / 04'57" / 05'10" / 04'58" / 04'50" / 04'47" / 04'39" / 04'47" / 04'55" / 04'35" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'19" | 346 / 11346 |
認真跑四天了，是天氣的關係嗎？比較有動力，明天可能休跑，星期六，要遠東馬了🥺，最近跑姿和步頻都調回來了，就盡力跑就好了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.21 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋（黃41) 累積 :
1067.7 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'53" | 00:10'08" |
| 3 | 04'57" | 00:15'05" |
| 4 | 05'10" | 00:20'15" |
| 5 | 04'58" | 00:25'13" |
| 6 | 04'50" | 00:30'03" |
| 7 | 04'47" | 00:34'50" |
| 8 | 04'39" | 00:39'29" |
| 9 | 04'47" | 00:44'16" |
| 10 | 04'55" | 00:49'11" |
| 11 | 04'35" | 00:53'46" |
| 11.3 | 04'16" | 00:55'15" |
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