陳榮樟 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮樟台中
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8.4 km | 00:59:26 | 07:03/km

日期: 2023-10-20 05:27 - 平均心率: 162 - 卡路里: 458 Cal

Pace: 08'13" / 06'24" / 05'55" / 07'21" / 07'57" / 06'51" / 07'15" / 07'09" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.85 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Josh Liu 和何凱莉說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'24"	00:14'37"
3	05'55"	00:20'32"
4	07'21"	00:27'53"
5	07'57"	00:35'50"
6	06'51"	00:42'41"
7	07'15"	00:49'56"
8	07'09"	00:57'05"
8.4	05'41"	00:59'26"

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朋友動態

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