Wayne Law 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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9.9 km | 00:57:31 | 05:49/km

日期: 2016-04-20 21:27 - 地點: Las Vegas - 平均心率: 167 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'22" / 05'13" / 05'46" / 05'28" / 06'12" / 05'48" / 05'55" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

57'31"

(57'31")

05'49"

9882 / 9882

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.98 km

ASICS GT2000 累積 : 1375.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, HikeRun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'46"	00:16'21"
4	05'28"	00:21'49"
5	06'12"	00:28'01"
6	05'48"	00:33'49"
7	05'55"	00:39'44"
9.9	00'51"	00:42'11"

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