Noreendong 2023/10/21 訓練日誌

Noreendong 台北市
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Noreendong

全馬 | 06:17:54 | 08:57/km | 第6馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	06:17:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:39'13" (+03'10")

15 km

(01:55'07")

00:39'51" (+03'48")

01:30'03" (+14'47")

20 km

(02:45'19")

00:50'12" (+14'09")

25 km

(03:36'05")

00:50'46" (+14'43")

01:37'14" (+21'58")

30 km

(04:22'33")

00:46'28" (+10'25")

35 km

(05:06'05")

00:43'32" (+07'29")

01:31'04" (+15'48")

40 km

(05:53'37")

00:47'32" (+11'29")

Finish

(06:17:54)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'08")

1000 / 1000

06'49"

(13'45")

06'49" (+00'02")

1000 / 2000

07'01"

(20'47")

07'01" (+00'14")

1000 / 3000

08'03"

(28'51")

08'03" (+01'16")

1000 / 4000

07'11"

(36'02")

07'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Noreendong

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賽後評分: 補給品中規中矩，飲料都有加冰塊我超愛。工作人員都很熱心，沿路風景也不錯，除了上下坡很痛苦之外，是很棒的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.29 km

nike pegasus 39 累積 : 170.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'49"	00:13'45"
3	07'02"	00:20'47"
4	08'04"	00:28'51"
5	07'12"	00:36'03"
6	07'22"	00:43'25"
7	08'19"	00:51'44"
8	07'34"	00:59'18"
9	07'20"	01:06'38"
10	08'38"	01:15'16"
11	08'33"	01:23'49"
12	07'59"	01:31'48"
13	06'48"	01:38'36"
14	07'26"	01:46'02"
15	09'05"	01:55'07"
16	09'35"	02:04'42"
17	13'42"	02:18'24"
18	12'14"	02:30'38"
19	06'56"	02:37'34"
20	07'45"	02:45'19"
21	07'43"	02:53'02"
22	11'35"	03:04'37"
23	10'59"	03:15'36"
24	10'39"	03:26'15"
25	09'50"	03:36'05"
26	08'12"	03:44'17"
27	07'45"	03:52'02"
28	08'11"	04:00'13"
29	12'08"	04:12'21"
30	10'12"	04:22'33"
31	09'56"	04:32'29"
32	10'29"	04:42'58"
33	07'39"	04:50'37"
34	07'49"	04:58'26"
35	07'39"	05:06'05"
36	08'39"	05:14'44"
37	08'28"	05:23'12"
38	09'16"	05:32'28"
39	09'35"	05:42'03"
40	11'34"	05:53'37"
41	12'02"	06:05'39"
42	10'21"	06:16'00"
42.3	07'18"	06:17'54"