克里斯 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

克里斯新北市
ID 328785

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:37 | 04:57/km | 第4半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+01'11")

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:23'43"

15 km

(01:13'36")

00:24'59" (+01'16")

00:49'43" (+01'06")

20 km

(01:38'20")

00:24'44" (+01'01")

Finish

(01:44:37)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

新北市

克里斯

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.07 km

ASICS Magic Speed 3 (27號) 累積 : 925.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

潘索隆, 蔡淵智和其他 11 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡淵智水喔恭喜完賽👍

2023-10-29 08:50 ·

1 個人推

潘索隆恭喜漂亮完賽👍

2023-10-30 06:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'00"	00:10'30"
3	04'45"	00:15'15"
4	04'52"	00:20'07"
5	04'47"	00:24'54"
6	04'45"	00:29'39"
7	04'41"	00:34'20"
8	04'50"	00:39'10"
9	04'38"	00:43'48"
10	04'49"	00:48'37"
11	04'47"	00:53'24"
12	04'55"	00:58'19"
13	05'00"	01:03'19"
14	05'02"	01:08'21"
15	05'15"	01:13'36"
16	05'02"	01:18'38"
17	04'56"	01:23'34"
18	05'06"	01:28'40"
19	04'49"	01:33'29"
20	04'51"	01:38'20"
21	04'50"	01:43'10"
21.3	05'06"	01:44'39"

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