智文 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

智文桃園
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恭喜破PB

全馬 | 03:32:34 | 05:02/km | 第2馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:32:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+01'11")

00:48'39" (+00'29")

10 km

(00:48'39")

00:23'44"

15 km

(01:12'24")

00:23'45" (+00'01")

00:48'10"

20 km

(01:36'49")

00:24'25" (+00'41")

25 km

(02:00'36")

00:23'47" (+00'03")

00:48'21" (+00'11")

30 km

(02:25'10")

00:24'34" (+00'50")

35 km

(02:50'51")

00:25'41" (+01'57")

00:53'56" (+05'46")

40 km

(03:19'06")

00:28'15" (+04'31")

Finish

(03:32:34)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'30")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'15")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'05")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'55")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.47 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT 3（紅白）累積 : 928.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖本豐, 淑君和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'53"	00:10'31"
3	04'45"	00:15'16"
4	04'49"	00:20'05"
5	04'50"	00:24'55"
6	04'48"	00:29'43"
7	04'50"	00:34'33"
8	04'34"	00:39'07"
9	04'42"	00:43'49"
10	04'50"	00:48'39"
11	04'43"	00:53'22"
12	04'38"	00:58'00"
13	04'41"	01:02'41"
14	04'47"	01:07'28"
15	04'56"	01:12'24"
16	04'53"	01:17'17"
17	05'00"	01:22'17"
18	04'55"	01:27'12"
19	04'49"	01:32'01"
20	04'48"	01:36'49"
21	04'38"	01:41'27"
22	04'45"	01:46'12"
23	04'35"	01:50'47"
24	04'55"	01:55'42"
25	04'54"	02:00'36"
26	04'36"	02:05'12"
27	04'57"	02:10'09"
28	04'57"	02:15'06"
29	05'00"	02:20'06"
30	05'04"	02:25'10"
31	05'09"	02:30'19"
32	05'11"	02:35'30"
33	05'09"	02:40'39"
34	05'05"	02:45'44"
35	05'07"	02:50'51"
36	05'29"	02:56'20"
37	05'18"	03:01'38"
38	05'29"	03:07'07"
39	06'02"	03:13'09"
40	05'57"	03:19'06"
41	06'14"	03:25'20"
42	05'11"	03:30'31"
42.4	04'38"	03:32'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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