HuangHa Wei 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

HuangHa Wei 基隆
ID 535251

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:57:57 | 05:38/km | 第1馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:57:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'51")

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:26'23"

15 km

(01:20'38")

00:27'01" (+00'38")

00:54'10" (+00'33")

20 km

(01:47'47")

00:27'09" (+00'46")

25 km

(02:14'23")

00:26'36" (+00'13")

00:53'42" (+00'05")

30 km

(02:41'29")

00:27'06" (+00'43")

35 km

(03:10'32")

00:29'03" (+02'40")

01:02'08" (+08'31")

40 km

(03:43'37")

00:33'05" (+06'42")

Finish

(03:57:57)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.37 km

ASICS KAYANO30 累積 : 69.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

訓說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'19"	00:11'16"
3	05'19"	00:16'35"
4	05'20"	00:21'55"
5	05'19"	00:27'14"
6	05'15"	00:32'29"
7	05'13"	00:37'42"
8	05'15"	00:42'57"
9	05'24"	00:48'21"
10	05'16"	00:53'37"
11	05'15"	00:58'52"
12	05'23"	01:04'15"
13	05'22"	01:09'37"
14	05'26"	01:15'03"
15	05'35"	01:20'38"
16	05'24"	01:26'02"
17	05'28"	01:31'30"
18	05'34"	01:37'04"
19	05'25"	01:42'29"
20	05'18"	01:47'47"
21	05'13"	01:53'00"
22	05'21"	01:58'21"
23	05'16"	02:03'37"
24	05'25"	02:09'02"
25	05'21"	02:14'23"
26	05'23"	02:19'46"
27	05'19"	02:25'05"
28	05'36"	02:30'41"
29	05'27"	02:36'08"
30	05'21"	02:41'29"
31	05'44"	02:47'13"
32	05'59"	02:53'12"
33	05'43"	02:58'55"
34	05'45"	03:04'40"
35	05'52"	03:10'32"
36	06'53"	03:17'25"
37	07'18"	03:24'43"
38	06'50"	03:31'33"
39	06'16"	03:37'49"
40	05'48"	03:43'37"
41	06'02"	03:49'39"
42	05'40"	03:55'19"
42.5	05'14"	03:57'57"

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