Chihchun Yu 2023/10/22 訓練日誌

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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Chihchun Yu

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:03:24 | 05:46/km | 第10馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:26'17" (+01'03")

15 km

(01:18'49")

00:27'18" (+02'04")

00:57'17" (+05'46")

20 km

(01:48'48")

00:29'59" (+04'45")

25 km

(02:17'01")

00:28'13" (+02'59")

00:55'40" (+04'09")

30 km

(02:44'28")

00:27'27" (+02'13")

35 km

(03:13'46")

00:29'18" (+04'04")

01:05'39" (+14'08")

40 km

(03:50'07")

00:36'21" (+11'07")

Finish

(04:03:24)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'37")

1000 / 1000

05'12"

(10'35")

05'12" (+00'26")

1000 / 2000

04'46"

(15'22")

04'46"

1000 / 3000

04'53"

(20'15")

04'53" (+00'07")

1000 / 4000

04'58"

(25'14")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管超讚補給還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.40 km

Nike Next %2 累積 : 318.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

☕陳松禮, 陳怡蓁和其他 5 人說推

留言

秦嘉舜恭喜誌君總四讚啦

2023-10-22 11:44 ·

1 個人推

Chihchun Yu 謝謝舜哥

2023-10-23 21:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	04'47"	00:15'22"
4	04'54"	00:20'16"
5	04'58"	00:25'14"
6	05'13"	00:30'27"
7	04'57"	00:35'24"
8	05'01"	00:40'25"
9	05'13"	00:45'38"
10	05'53"	00:51'31"
11	05'10"	00:56'41"
12	05'14"	01:01'55"
13	05'45"	01:07'40"
14	05'28"	01:13'08"
15	05'41"	01:18'49"
16	05'53"	01:24'42"
17	05'50"	01:30'32"
18	05'57"	01:36'29"
19	06'48"	01:43'17"
20	05'31"	01:48'48"
21	07'20"	01:56'08"
22	04'57"	02:01'05"
23	05'06"	02:06'11"
24	05'39"	02:11'50"
25	05'11"	02:17'01"
26	05'08"	02:22'09"
27	05'46"	02:27'55"
28	05'13"	02:33'08"
29	05'09"	02:38'17"
30	06'11"	02:44'28"
31	05'27"	02:49'55"
32	05'29"	02:55'24"
33	06'03"	03:01'27"
34	05'31"	03:06'58"
35	06'48"	03:13'46"
36	05'57"	03:19'43"
37	09'23"	03:29'06"
38	06'18"	03:35'24"
39	07'11"	03:42'35"
40	07'32"	03:50'07"
41	05'34"	03:55'41"
42	06'44"	04:02'25"
42.1	14'26"	04:03'26"