于仟 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

于仟台中
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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:58:15 | 08:29/km | 第40馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:34'12" (+04'08")

15 km

(01:41'36")

00:37'20" (+07'16")

01:20'04" (+15'48")

20 km

(02:24'20")

00:42'44" (+12'40")

25 km

(03:10'39")

00:46'19" (+16'15")

01:31'05" (+26'49")

30 km

(03:55'25")

00:44'46" (+14'42")

35 km

(04:45'10")

00:49'45" (+19'41")

01:37'01" (+32'45")

40 km

(05:32'26")

00:47'16" (+17'12")

Finish

(05:58:15)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 644 m - 地點: 太平運動場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3475 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'57")

06'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'01")

06'03"

1000 / 3000

4

06'14"

(25'15")

06'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'25")

06'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 沒冰塊真的讓人難受
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.24 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'29"	00:11'36"
3	06'03"	00:17'39"
4	06'15"	00:23'54"
5	06'10"	00:30'04"
6	06'43"	00:36'47"
7	06'15"	00:43'02"
8	07'08"	00:50'10"
9	06'52"	00:57'02"
10	07'14"	01:04'16"
11	06'28"	01:10'44"
12	07'32"	01:18'16"
13	07'57"	01:26'13"
14	07'41"	01:33'54"
15	07'42"	01:41'36"
16	09'51"	01:51'27"
17	07'32"	01:58'59"
18	07'49"	02:06'48"
19	09'53"	02:16'41"
20	07'39"	02:24'20"
21	08'21"	02:32'41"
22	10'48"	02:43'29"
23	07'11"	02:50'40"
24	10'46"	03:01'26"
25	09'13"	03:10'39"
26	09'06"	03:19'45"
27	06'21"	03:26'06"
28	12'42"	03:38'48"
29	08'24"	03:47'12"
30	08'13"	03:55'25"
31	15'09"	04:10'34"
32	08'22"	04:18'56"
33	09'40"	04:28'36"
34	08'48"	04:37'24"
35	07'46"	04:45'10"
36	10'09"	04:55'19"
37	08'21"	05:03'40"
38	10'06"	05:13'46"
39	08'50"	05:22'36"
40	09'50"	05:32'26"
41	14'20"	05:46'46"
42	07'01"	05:53'47"
42.5	05'56"	05:56'55"

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朋友動態

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