Daniel Lin 2023/10/22 訓練日誌

Daniel Lin 新竹
ID 534449

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Daniel Lin

全馬 | 03:54:03 | 05:32/km | 第3馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:24'12" (+00'05")

15 km

(01:12'57")

00:24'38" (+00'31")

00:51'38" (+03'19")

20 km

(01:39'57")

00:27'00" (+02'53")

25 km

(02:06'26")

00:26'29" (+02'22")

00:56'17" (+07'58")

30 km

(02:36'14")

00:29'48" (+05'41")

35 km

(03:09'14")

00:33'00" (+08'53")

01:09'51" (+21'32")

40 km

(03:46'05")

00:36'51" (+12'44")

Finish

(03:54:03)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2951 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'13")

1000 / 1000

04'41"

(09'36")

04'41"

1000 / 2000

04'48"

(14'24")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

04'51"

(19'15")

04'51" (+00'10")

1000 / 4000

04'52"

(24'08")

04'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Daniel Lin

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28k開始陷入♾️抽筋😭，感覺只跑了半馬～
下個月渣打馬可能賽前要吃顆安眠藥才能💤

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.63 km

ASICS MAGIC SPEED 2 blue 累積 : 866.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'41"	00:09'35"
3	04'48"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	04'52"	00:24'07"
6	04'50"	00:28'57"
7	04'55"	00:33'52"
8	04'42"	00:38'34"
9	04'49"	00:43'23"
10	04'56"	00:48'19"
11	04'49"	00:53'08"
12	04'53"	00:58'01"
13	04'52"	01:02'53"
14	04'59"	01:07'52"
15	05'05"	01:12'57"
16	05'03"	01:18'00"
17	05'10"	01:23'10"
18	05'00"	01:28'10"
19	05'48"	01:33'58"
20	05'59"	01:39'57"
21	04'57"	01:44'54"
22	05'45"	01:50'39"
23	04'53"	01:55'32"
24	05'09"	02:00'41"
25	05'45"	02:06'26"
26	05'00"	02:11'26"
27	05'08"	02:16'34"
28	07'33"	02:24'07"
29	06'07"	02:30'14"
30	06'00"	02:36'14"
31	06'24"	02:42'38"
32	06'19"	02:48'57"
33	05'45"	02:54'42"
34	05'31"	03:00'13"
35	09'01"	03:09'14"
36	05'55"	03:15'09"
37	08'02"	03:23'11"
38	06'33"	03:29'44"
39	07'50"	03:37'34"
40	08'31"	03:46'05"
41	06'23"	03:52'28"
42	05'43"	03:58'11"
42.2	05'09"	03:59'16"