陳守德 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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5.0 km | 00:31:39 | 06:18/km

日期: 2023-10-23 22:38 - 平均心率: 131 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'47" / 06'02" / 06'19" / 06'03" / 06'20" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.03 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'02"	00:12'49"
3	06'19"	00:19'08"
4	06'03"	00:25'11"
5	06'20"	00:31'31"
5.0	09'00"	00:31'39"

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