徐建忠 2016/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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10.0 km | 00:51:36 | 05:08/km

日期: 2016-04-22 18:11 - 地點: 土城工業區河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'18" / 05'06" / 05'16" / 05'20" / 05'22" / 05'11" / 04'59" / 05'23" / 04'56" / 04'45" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.17 km

BROOKS GLYCERIN 11 累積 : 778.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

白雯華, minghung.002 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	05'16"	00:15'40"
4	05'20"	00:21'00"
5	05'22"	00:26'22"
6	05'11"	00:31'33"
7	04'59"	00:36'32"
8	05'23"	00:41'55"
9	04'56"	00:46'51"
10	04'45"	00:51'36"
10.0	--'--"	00:51'36"

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