Jannis Sun 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jannis Sun 台北市
ID 230053

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10.0 km | 01:11:25 | 07:08/km

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:11:25
總名次	644 / 1542
分組名次	70 / 250
平均速度	07:08/km

日期: 2016-04-23 07:22 - 地點: 合興車站 - 平均心率: 165 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'51"

(15'10")

06'51"

1000 / 2000

3

09'44"

(24'55")

09'44" (+02'53")

1000 / 3000

4

08'33"

(33'29")

08'33" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'54"

(42'23")

08'54" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆邊跑邊賞桐花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.53 km

under amour SpeedForm Fortis 累積 : 130.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

CCHung, 黃聖峰和其他 3 人說推

·

黃聖峰哇靠;~有拼喔

2016-04-24 13:25 ·

Jannis Sun 我都快昏倒了@@

2016-04-25 08:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'51"	00:15'11"
3	09'44"	00:24'55"
4	08'34"	00:33'29"
5	08'55"	00:42'24"
6	07'41"	00:50'05"
7	07'02"	00:57'07"
8	07'49"	01:04'56"
8.9	15'03"	01:17'51"

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