Far Chu 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
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23.8 km | 01:34:45 | 15.1 km/h

日期: 2016-04-23 15:14 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

12.08 (-13.27)

1015 / 1015

2

03'08"

(08'11")

19.25 (-6.10)

1005 / 2020

3

03'30"

(11'41")

17.31 (-8.04)

1006 / 3026

4

03'07"

(14'48")

19.57 (-5.79)

1012 / 4039

5

03'00"

(17'48")

20.22 (-5.13)

1010 / 5049

展開計圈分析

新竹

Far Chu

·

新竹

Far Chu

·

下午繼續運動竹東休閒騎單車到竹北去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.80 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mi, Roy 🦈《動魂》和其他 6 人說推

·

Roy 🦈《動魂》午安，運動愉快！

2016-04-24 11:35 ·

Far Chu 午安 Roy大

2016-04-24 11:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	4.5 %
2	19.1	-1.1 %
3	17.1	-1.2 %
4	19.3	-1.0 %
5	20.0	-1.0 %
6	17.1	-1.0 %
7	18.0	-1.0 %
8	19.8	-0.4 %
9	20.0	-1.1 %
10	19.5	-0.6 %
11	14.4	-1.6 %
12	10.3	-0.8 %
13	14.9	-0.9 %
14	14.3	5.2 %
15	12.5	-2.2 %
16	13.6	2.1 %
17	17.0	1.9 %
18	10.5	2.0 %
19	15.3	4.0 %
20	8.7	4.1 %
21	14.0	3.8 %
22	17.1	2.0 %
23	24.8	-3.1 %
23.8	14.4	-66.5 %

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