半馬 | 01:44:16 | 04:56/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-23 |
| 成績 | 01:44:16 |
| 總名次 | 40 / 2560 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:56/km |
黃小洲
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'05" | 00:47'04" |
| 00:23'59" (+00'54") |
| 00:24'23" (+01'18") | 00:49'01" (+01'57") |
| 00:24'38" (+01'33") |
|
日期: 2016-04-23 17:45 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'47" (+00'21") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'50" (+00'24") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'53" (+00'27") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'02" (+00'36") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'43" (+00'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'13" (+00'47") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'52" (+00'26") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'29" (+01'03") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'27" (+00'01") | 550 / 21550 |
看來大家都受到天氣的影響了！
今天的成績差強人意！
側腹痛了兩次！
速度被抵消掉幾次！
雖然達到當初報名的標準！
但還是沒達到心目中的標準！殘念！
賽前宣言: 雖然沒抽中！不過好心人願意帶我一程！超感動！
賽後評分: 台北市的活動每次都被趕到河邊！所以賽道沒什麼特別！
這場活動唯一值得讚許的應該就只有大會舞台的活動稍稍比較有活力！
補給、路線、會場動線還是有待加強！
不過衣服倒是還不錯！
整體還算平均！
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
280.40 km 
Asics TJR285 累積 :
944.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'27" | 00:09'00" |
| 3 | 04'40" | 00:13'40" |
| 4 | 04'41" | 00:18'21" |
| 5 | 04'44" | 00:23'05" |
| 6 | 04'52" | 00:27'57" |
| 7 | 05'01" | 00:32'58" |
| 8 | 04'43" | 00:37'41" |
| 9 | 04'42" | 00:42'23" |
| 10 | 04'41" | 00:47'04" |
| 11 | 04'49" | 00:51'53" |
| 12 | 05'02" | 00:56'55" |
| 13 | 04'48" | 01:01'43" |
| 14 | 04'50" | 01:06'33" |
| 15 | 04'54" | 01:11'27" |
| 16 | 05'02" | 01:16'29" |
| 17 | 04'44" | 01:21'13" |
| 18 | 05'13" | 01:26'26" |
| 19 | 04'46" | 01:31'12" |
| 20 | 04'53" | 01:36'05" |
| 21 | 05'30" | 01:41'35" |
| 21.6 | 04'26" | 01:44'02" |
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