Jack Chen 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chen 台北市
ID 260405

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半馬 | 02:36:58 | 07:26/km | 第6半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:36:58
總名次	602 / 1167
分組名次	177 / 338
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+03'27")

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:33'29"

15 km

(01:46'59")

00:36'34" (+03'05")

01:14'30" (+04'05")

20 km

(02:24'55")

00:37'56" (+04'27")

Finish

(02:36:58)

日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 331 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 25266 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.52 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

劉慶瑞, 🏃何昌蒼🏃 和其他 6 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'06"	00:16'48"
3	07'12"	00:24'00"
4	06'22"	00:30'22"
5	06'34"	00:36'56"
6	06'51"	00:43'47"
7	06'56"	00:50'43"
8	06'39"	00:57'22"
9	06'03"	01:03'25"
10	07'00"	01:10'25"
11	06'26"	01:16'51"
12	06'47"	01:23'38"
13	07'08"	01:30'46"
14	07'28"	01:38'14"
15	08'45"	01:46'59"
16	06'27"	01:53'26"
17	07'22"	02:00'48"
18	08'06"	02:08'54"
19	08'56"	02:17'50"
20	07'05"	02:24'55"
21	05'40"	02:30'35"
21.4	09'06"	02:34'37"

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