大玉兒 2016/04/24 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

半馬 | 02:29:43 | 07:05/km | 第13半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:29:43
總名次	497 / 1167
分組名次	2 / 8
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+02'40")

01:13'28" (+04'40")

10 km

(01:13'28")

00:36'36" (+02'24")

15 km

(01:48'04")

00:34'36" (+00'24")

01:08'48"

20 km

(02:22'16")

00:34'12"

Finish

(02:29:43)

日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 232 m - 地點: 嘉義高工 - 平均心率: 159 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 25701 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'57" (+01'01")

1008 / 1008

174 / 82

07'47"

(14'48")

07'45" (+01'49")

1002 / 2010

173 / 74

07'38"

(22'26")

07'35" (+01'39")

1005 / 3016

168 / 78

07'22"

(29'48")

07'19" (+01'23")

1005 / 4021

173 / 78

07'04"

(36'52")

07'02" (+01'06")

1004 / 5025

174 / 81

展開計圈分析

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人生是有限的,不要留下太多的等待,
用雙腳🐾慢慢認識台其他縣市

Am4:00一場大雨💦,氣溫23℃
鳴槍起跑時竟神奇停雨了
就這樣鞋襪濕透跑在159縣道
舒適寬敞環潭林蔭道路,
眺望嘉義蘭潭.仁義潭
景色宜人,視野遼闊,湖光水色
細細小雨中更添浪漫

謝謝天給了個適合跑步的天氣
不要停～跑就對了～😄02:29完跑21K👑

#姊妹倆跑馬輕旅行
#哇 #開心上凸台#開心巧遇南投初馬春煌哥

賽前宣言: 插旗嘉義

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.84 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Lawrence Lo, Ted 秦和其他 44 人說推

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:35 ·

1 個人推

胡翰祥讚

2016-04-27 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'47"	00:14'48"
3	07'38"	00:22'26"
4	07'22"	00:29'48"
5	07'04"	00:36'52"
6	07'51"	00:44'43"
7	07'44"	00:52'27"
8	07'10"	00:59'37"
9	06'52"	01:06'29"
10	06'59"	01:13'28"
11	06'30"	01:19'58"
12	06'31"	01:26'29"
13	07'01"	01:33'30"
14	06'40"	01:40'10"
15	07'54"	01:48'04"
16	06'19"	01:54'23"
17	07'04"	02:01'27"
18	07'24"	02:08'51"
19	06'43"	02:15'34"
20	06'42"	02:22'16"
21	05'57"	02:28'13"
21.2	06'07"	02:29'41"