志軒 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:45 | 04:32/km | 第37半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:35:45
總名次	26 / 884
分組名次	4 / 100
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:22'11" (+02'24")

15 km

(01:04'52")

00:22'54" (+03'07")

00:46'40" (+04'42")

20 km

(01:28'38")

00:23'46" (+03'59")

Finish

(01:35:45)

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 118 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'47")

03'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'45")

03'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'48")

04'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'46")

03'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

菁英團體組第4名！

賽前宣言: go~21k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.55 km

Skechers GO run 4 累積 : 986.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, L 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'54"	00:07'47"
3	03'58"	00:11'45"
4	04'04"	00:15'49"
5	03'58"	00:19'47"
6	04'21"	00:24'08"
7	04'19"	00:28'27"
8	04'28"	00:32'55"
9	04'33"	00:37'28"
10	04'30"	00:41'58"
11	04'39"	00:46'37"
12	04'34"	00:51'11"
13	04'41"	00:55'52"
14	04'26"	01:00'18"
15	04'34"	01:04'52"
16	04'42"	01:09'34"
17	04'42"	01:14'16"
18	04'33"	01:18'49"
19	04'42"	01:23'31"
20	05'07"	01:28'38"
21	04'51"	01:33'29"
21.6	04'11"	01:35'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41